春天减肥季，这个饼我一周吃5回

春天减肥季，这个饼我一周吃5回

春天减肥季，这个饼我一周吃5回

春暖花开、春意盎然、春风拂面，春天的一切都是那么的舒适，紧跟着减肥的计划是不是要准备开始了呢？春天可是最佳的减脂时期，要想甩掉肉肉并不困难，只要管住嘴，迈开腿，均衡饮食，控制食物热量，找对方法你就会发现甩掉肉肉是一件很容易的事情，有的朋友忍不住要问了怎么样才算是饮食均衡？饮食均衡就是配置合理的饮食，要选择多样化的食物，基本的营养元素你都要吃到，比例适当，以满足人体需要。

春天是减肥的黄金季，这个饼我一周吃5回，低卡营养又解馋，好吃不贵，这个饼的主要食材是鸡胸肉，鸡胸肉的热量是所有肉类中最低的，100克去皮的鸡胸肉只有105大卡的热量，鸡胸肉的蛋白质含量高，和牛肉不相上下，而且还容易消化，也容易被人体吸收，可以有效的增强体力，起到强壮身体的作用，所以不管是减脂减脂还是增肌，都需要摄入适量的蛋白质，鱼、肉、虾、蛋、奶、豆这些都是高蛋白的主要来源，富含蛋白质的食物容易让人有饱腹感，这就大大减少了热量的摄入，而鸡胸肉是我减脂期间吃得最多的，其营养高还便宜，几块钱一斤人人吃得起，今天小编就用鸡胸肉搭配玉米粒、洋葱、胡萝卜丁做一道低脂又美味的鸡胸肉饼，人体所需要摄入的蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质、膳食纤维都具备了，通俗来说就是有荤有素，均衡营养的饮食会让你瘦得更快更健康，一起往下看吧。

【食材】

鸡胸肉1块，玉米粒60克，洋葱30克，胡萝卜30克

【做法】

第一步：鸡胸肉洗净后剁成细腻的肉末，然后装入盘中备用。

第二步：先准备半根胡萝卜，去皮后切片切条，再切成萝卜丁，洋葱洗净后切成条再切成丁，再准备玉米粒，将这3样食材装入同一个盘中备用。

第三步：接着把鸡胸肉末、玉米粒、胡萝卜丁和洋葱丁一起倒入一个大碗中，再加姜末，一勺玉米淀粉，一勺生抽、半勺老抽、一勺料酒、一勺蚝油和一勺胡椒粉。

第四步：用筷子将所有食材顺着一个方向搅拌，然后再用手摔打上劲，这样肉饼更有弹性，盖上保鲜膜后腌制1个小时以上入味。

第五步：锅中抹少许油，接着取适量腌制好的肉馅团成丸子再整理成肉饼的形状，依次放入锅中，再撒一些黑芝麻，开小火慢慢煎，底部煎好后翻个面继续煎，全程记得要勤翻面。

煎至两面金黄后就可以出锅啦，这样做的鸡胸肉饼又香又嫩，低脂高蛋白，饱腹感很强，吃多了也不长肉，一点负担都没有，非常适合在减肥期间吃。

出锅忍不住吃了一个，口感Q弹有嚼劲，不腥不柴，满满的肉香味，每一口都是满足，还合理搭配了3种蔬菜，口感丰富，营养全面，春天是减肥的最佳季节，如果您不知道吃什么，这道鸡胸肉饼就是不错的选择，自己做的干净卫生，健康还省钱，喜欢的就收藏起来试试吧。

好了，今天就到这里，如果我的对您有所帮助，就帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢您的支持！

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