常吃这些食品引起三高！

很多人在饮食中践行着无肉不欢的信条，为了满足口腹之欲，大量食用油腻的食物，长期如此会导致血液中的胆固醇、甘油三酯含量增加，导致血脂偏高；此外，它们还会粘附在血管壁上，造成血管腔变窄，引发高血压的出现。

如何防三高？

1、养成良好的饮食习惯<银叶锥/p>

饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况，中老年人一定要养成规律的饮食习惯，吃饭定时定量，不要贪嘴多吃，食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

2、定期到医院做体检

定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患三高的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现疾病就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对三高预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。

3、控制体重

如果体重超标就会导致三高发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范三高入侵你的身体。体重控制在一定的柔软耳蕨程度，不仅有益身体健康，还能让老人生活起来更轻松方便。

4、戒烟戒酒

烟酒也是引发三高疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防三高就得戒烟戒酒。

5、保持心态平和

学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和，学习阿Q精神，才能生活愉快。

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